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건강정보

비타민C 과다복용으로 인해 발생할 수 있는 일들 비타민C 과다복용으로 인해 발생할 수 있는 일들 비타민 영양제 많이 섭취하고 계시죠? 종합비타민을 제외하고 가장많이 섭취하는 비타민제제 중 하나가 바로 비타민C가 아닐까 해요. 비타민C 과다복용에 대해 걱정하기 보다는 대부분은 결핍에 대해 걱정하기 때문이지요. 수용성 비타민인 비타민C는 몸에 축적할 수 있는 양이 제한되어 있어 그만큼 결핍되기 쉽고 부족할 경우 바로 몇 주 안에 바로 증상이 나올수도 있지요. 과거 장거리 항해를 하던 선원들은 신선한 과일아니 야채를 섭취하기 어려워 괴혈병에 종종 걸리곤 했는데요, 바로 비타민C 부족 때문이었습니다. 딱히 괴혈병 증상이 나타나지 않더라도 몸이 피곤하고나 감기에 걸렸다거나 입안이 헐었다거나 신체적으로 뭔가 부진한 느낌이 들면 사람들은 비타민C를 찾고는 하지요... 더보기
정로환 효능 및 성분 정리 정로환 효능 및 성분 정리 정로환은 최근 인기가 다소 줄어들었지만 오랜기간 배탈 설사 증상에 요긴히 사용되는 가정용 비상 상비약 중 하나였습니다. 역사가 오래된 약 정로환(征露丸)은 러일전쟁 중 설사로 사망하던 병사가 늘어나자 설사 환자를 고치기 위해 개발된 약인데요 국내 제약사에서 만들기 시작하면서 정로환(正露丸)으로 한자를 바꾸고 출시하게 되었습니다. 국민 배탈약이라고도 불리웠던 '정로환' 어떤 성분들이 있으며 또 어떤 효능을 기대할 수 있을까요? 정로환 성분은 여러가지로 구성되어 있어요 크레오소오트 (살균) 황련 (지사 작용) 감초 (진경, 진통작용) 향부자 (진정작용) 진피 (향균/향염 작용) 여러 생약성분으로 이뤄진 정로환은 환약 특유의 독특한 냄새 때문에 '염소똥'이라는 별명도 가지고 있어요... 더보기
방귀 냄새 지독 원인 3가지 및 해결책 방귀 냄새 지독 원인 3가지 및 해결책 체내에 불필요한 가스를 밖으로 내보내는 것을'방귀'라고 합니다. 공공장소에서 혹은 애인 앞에서 소리없이 몰래 방귀뀌는데 성공은 했지만지독한 냄새로 창피했던 적 있으신가요? 방귀냄새가 지독한 원인을 몇가지 살펴보겠습니다. (일반적으로 방귀 냄새 지독한 현상과 특정 질환과는 관련이 없습니다.) 1.지방과 단백질 음식 과다섭취지방과 단백질이 많이 든 음식을 많이 섭취하면 방귀냄새가 지독해 집니다. 황화수소는 지독한 방귀냄새를 만들어내는 주범입니다.이 황화수소 성분이 단백질 음식에 많습니다. 대표적인 음식으로 계란,육류,우유 등이 있으며브로콜리,마늘,유제품에도황 성분이 많이 있습니다. 2.씹지 않고 삼키는 습관탄수화물인 쌀,고구마,옥수수 등을충분히 씹지 않고 삼키면침 속에.. 더보기
폴산 (엽산), 권장섭취량 및 효능 폴산 (folic acid)는 엽산이라고도 불리우며 비타민B 복합체 중 하나입니다. 핵산 합성에 필수적이기 때문에 폴산이 부족하면 세포분열이 제대로 이뤄지기 어렵지요. 핵산이란?핵산(nucleic acid)은 DNA, RNA 등이 해당하며 핵산을 합성하지 못한다는 것은DNA, RNA 등을 제대로 형성하지 못함을 의미합니다. 폴산이 부족할 경우 혈구 세포의 생산이 떨어지게 되어 빈혈이 발생하게 되지요. 호모시스테인 농도가 높아지게 되는데 이는 체내에 독성 물질로 작용합니다. 호모시스테인 농도가 높아지는 반면 우리 몸에 꼭 필요한 메티오닌의 양은 줄어드는데요 메티오닌은 간의 해독 작용에 필요하고 지방을 분해하는데에 반드시 필요한 물질입니다. 임산부의 경우엔 이러한 환경에 노출되면 신경관결손 기형 확률이 증가.. 더보기
비타민D 권장량 및 과잉증, 적당 섭취가 중요한 이유 비타민D 권장량 및 과잉증, 적당 섭취가 중요한 이유 비타민D는 인체에 꼭 필요한 영양소입니다. 칼슘 형성에 반드시 필요한 물질이기 때문에 비타민D가 결핍될 경우 이와 관련된 질환이 발생할 수 있지요. 대표적인 결핍증 질환으로는 '구루병'이 있어요 어린이에게 비타민D가 부족하게 되면 뼈에 칼슘이 제대로 작동하지 못해 뼈의 변형이 발생하고 되고 성장이 어렵게 되지요 성인에게 비타민D 결핍증이 있으면골다공증이나 근육 약화가 발생하고 우울증의 발생빈도가 증가합니다 특히 임산부의 경우 임신중독증과 같은 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다 비타민D는 피부에서 자외선을 이용하여 합성되며 음식을 통한 섭취만으로는 부족할 가능성이 높아요. 특히 현대인들과 같이 하루에 햇볕을 쬐는 시간이 부족한 경우 쉽게 비타민D 결핍.. 더보기
리보플라빈 결핍증 (비타민B2) 예방하려면 어떤 음식으로? 리보플라빈 결핍증 (비타민B2) 예방하려면 어떤 음식으로? 리보플라빈의 다른 이름은 비타민B2입니다. 리보플라빈은 일반적으로 동물성 단백질이나 푸른 채소류에 많이 들어있지요. 풍부하게 들어 있는 식품으로는 소의 간, 양고기, 우유 요거트, 버섯 시금치, 아모드, 연어, 계란등을 꼽을 수 있습니다. 리보플라빈을 충분히 섭취하게 되면 활성산소로부터 세포 손상을 예방하여 암 예방 효과를 기대할 수 있지요. 또한 리보플라빈의 다른 효능으로 편두통을 예방하는 효과가 있다는 연구가 있습니다. 콜라겐 합성에 필수적인 역할을 하기에 건강한 모발과 피부를 만드는 데에도 리보플라빈은 중요한 효능을 가지고 있지요. 반면 리보플라빈 결핍증이 발생하면 어떤 증상들이 생기게 될까요? 리보플라빈은 체내 에너지 형성에 관여하며 효소.. 더보기
우유 먹고 설사 하는 체질 - 유당불내증 증상 및 치료 우유 먹고 설사 하는 체질 - 유당불내증 증상 및 치료 맛도 좋고 영양도 좋은 우유 우유 자체로도 훌륭한 식품이지만 우유를 가공해서 만든 수많은 식품들도 빼 놓으면 섭섭하지요. 치즈, 버터, 생크림 등 다양한 요리에 빼놓을 수 없는 유가공품 뿐만 아니라 우유는 적당한 가공을 통해 분유로 만들어지기 때문에 아이들의 필수 식량이기도 합니다. 하지만 우유 먹고 설사 증상이 생겨 고통받는 분들도 계시는데요 바로 '유당불내증' 때문이지요. 유당불내증(乳糖不耐症)은 문자 그대로 유당에 대한 내성이 없는 상태입니다. 유당이란 락토오스(lactose)라고도 하는 물질로유당분해효소인 락테이스(Lactase)가 충분해야 이 영양소를 분해할 수 있지요 만약 락테이스가 없거나 부족하게 되면 장 속의 유당이 제대로 분해흡수되지.. 더보기
참치 중금속, 임산부가 조심해야 하는 이유 참치는 대형 어종 중에서 비교적 쉽게 접할 수 있는 어종입니다. 회나 초밥으로도 즐기는 경우도 많지만 통조림 형태로 활용되는 경우도 많아 알게 모르게 자주 접하는 식재료이지요. 부위별로 맛과 식감이 다양하기 때문에 참치만 다루는 참치 전문 횟집도 있고, 모듬 초밥을 주문하면 참치 초밥이 꼭 두세개씩 포함되기 마련입니다. 그만큼 맛이 좋아 인기가 좋은 참치. 문제는 참치와 같은 대형 어종들이 소형 어종에 비해 중금속 함량이 높다는 사실. 먹이사슬의 상단에 위치하기 때문에 먹이 활동으로 인한 중금속 누적이 가장 많을 수 밖에 없는 것이지요. 참치라고 불리는 다랑어, 새치류 1g에는 평균 0.5㎍의 메틸 수은이 포함되어 있습니다. 이 때문에 임산부는공식적으로 참치 섭취를 제한할 것을 권고받고 있지요. 하루 참.. 더보기
아니사키스(anisakis), 고래회충이라 불리우는 기생충 생선에 의외로 흔히 기생하는 기생충인 아니사키스. 고래회충이라고도 하는데요 고등어나 방어, 오징어 등에서 흔히 볼 수 있고 종종 매스컴을 통해 문제가 되기도 하는 녀석이지요. 일반적으로는 문제가 되지 않는 이유는 기생충이 어류에서 기생하는 위치가 생선의 내장이기 때문입니다. 때문에 횟감로 활용하더라도 내장을 생으로 먹는 경우는 별로 없기 때문에 아니사키스 인체 감염은 흔한 경우가 아니지요. 아니사키스가 고래 회충이라고 불리우는 이유는 최종숙주가 고래이기 때문인데요 오징어 등을 고래가 먹게 되면 오징어 속에 들어 있던 회충이 최종적으로 고래에서 기생하게 됩니다. 중간숙주는 어류, 최종숙주는 고래이므로 사람이 감염되는 것은 고래회충의 정상 기생 사이클과는 맞지 않는 상황입니다. 문제는 신선도가 떨어지는 어류.. 더보기
임산부 카페인 권장섭취량 및 태아에게 미치는 영향 임신 후 가장 힘든일 중 하나를 꼽으라면 바로 마음대로 먹지 못하는 것 아닐까요? 태내 아기에게 혹시나 해가 될까봐 음주나 약은 물론이고 커피나 다른 기호품들도 조심하게 되는데요 특히 규칙적으로 커피를 음용하셨던 분들은 카페인 섭취가 줄어들게 되면 생활패턴에 변화가 오게 되어 더욱 힘들게 됩니다. 카페인의 각성효과는 아데노신 억제작용 때문입니다. 아데노신은 신진대사 전반에 걸쳐 작용하므로 카페인이 단지 졸음만 막는 것은 아니고 전반적인 신체기능에도 영향을 미치는 것이지요. 적정량의 카페인 섭취는 정신을 맑게 해주고근로 효율을 높여주기 때문에 많은 직장인들이 하루 한잔의 커피나 녹차 정도는 많이들 음용하고 있지요. 그런데 문제는 이 카페인 섭취가 과도할 경우 태아에게도 영향을 미칠 수 밖에 없다는 사실. .. 더보기

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