악력 키우는 운동 썸네일형 리스트형 악력 키우는 운동 3가지 정리 악력 키우는 운동 3가지 정리 악력은 쥐는 힘을 뜻합니다. 손으로 쥐는 힘은 복합적으로 작용하는데손 자체의 근육들의 힘만 작용하는 것이 아니라 얕은손가락굽힙근, 깊은손가락굽힙근 등의전완부의 근육들도 작용하게 됩니다. 따라서 악력 키우는 운동은 전완부 근력 운동과 밀접한 관련이 있습니다. 1. 대표적인 운동으로는 악력기를 이용한 운동이 있습니다. 해외 쇼핑몰에서는 'gripper'라고 검색하면 됩니다.강도를 조절할 수 있는 악력기라면 최대 강도의 70~80% 정도로 세팅 해주세요.최대 횟수로 시행한 다음 반대편 손으로 반복해주세요. 정해진 횟수를 최단 기간에 달성하는 목표를 설정해도 좋습니다. 양손을 번갈아가면서 운동하기에는 한 쌍의 기구를 준비하는 것이 좋습니다. 2. 공 쥐어짜기 운동 또한 악력 키우는.. 더보기 이전 1 다음
