집중력 높이는 음식 Best 6 수험생이라면 필수음식

집중력 높이는 음식 Best 6 

수험생이라면 챙겨 먹어야 할 음식들

어떤 음식들이 뇌 기능 증진에 도움이 될까요? 

기억력과 집중력 높이는 음식이란 

어떤 음식들일까요? 

답은 각각의 식재료에 함유된 

다양한 영양 성분에 있습니다. 

뇌세포의 활성도 혹은 혈류량, 

시냅스를 강화하는데에 도움이 되는 성분들이 

집중력을 높이는 역할을 하게 됩니다. 

어떤 음식들이 있는지 살펴보도록 할까요? 

다크초콜릿 

세로토닌과 엔돌핀레벨을 증진시켜 

집중력 향상에 직접적으로 영향을 줍니다. 

또한 뇌혈류량을 증진시켜

기억력을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다. 

다크초콜릿은 항산화성분, 비타민, 미네랄이 풍부해 

건강식으로도 손색이 없지요. 

블루베리 

블루베리는 항산화 음식으로 알려져 있지만 

기억력 촉진제로도 손색이 없습니다. 

2010년 연구결과에 따르면 

매일 블루베리쥬스를 마신 사람들에게서 

유의하게 학습능력이 증진되었음이 밝혀졌지요. 

연어 

연어는 오메가3지방산이 상당히 풍부해 

뇌세포의 기능을 돕고 인지기능 퇴행을 막습니다. 

또한 뇌세포간의 시냅스를 강화하여 

기억력과 집중력의 증진을 유도하지요. 

녹차 

하루 중 집중력이 떨어지는 오후시간. 

커피가 간절히 생각하는 시간입니다. 

하지만 커피 대신 녹차는 어떨까요? 

과도한 카페인 섭취는 

되려 두통을 유발하거나 집중력을 저하시킵니다. 

반면 녹차는 카페인의 양은 더 적지만 

티아민 성분이 풍부하기 때문에 

정신을 명료하게 하고 집중력을 늘리는데 도움을 주지요. 

비트 

비트는 인지기능 개선과 집중력 향상에 

많은 도움이 됩니다. 

비트속에 풍부한 질산염 성분이 

뇌혈관 확장을 돕고 산소공급을 증진시키기 때문인데요, 

생으로 먹어도 좋고 구워먹어도 좋고 

갈아서 쥬스로도 쉽게 섭취할 수 있는 비트. 

먹지 않을 이유가 없겠죠? 

달걀 

흔히 먹는 음식이기 때문에 

달걀의 효능을 간과하기 쉽습니다. 

하지만 달걀은 여타 집중력 높이는 음식 못지않게 

훌륭한 뇌 영양제이지요. 

달걀의 난황속에는 오메가3지방산과 DHA가 

매우 풍부하게 들어 있는데요. 

뿐만 아니라 뇌세포막을 건강하게 유지할 때 필요한 

콜린 성분도 아주 풍부한 음식이 바로 달걀. 

매일 달걀 하나씩 먹는 것 만으로도 

뇌 기능을 상당히 증진시킬 수 있습니다. 

많은 연구에서 강조되듯이 

아침식사를 절대 거르면 안됩니다. 

긴 공복상태를 깨고 뇌에 에너지를 공급하는 시간이 

바로 아침식사 시간이기 때문이지요. 

집중력 높이는 음식 먹는 것도 중요하지만 

꾸준하고 골고루 먹는 것도 중유하다는 사실.