불면증에 좋은 차 Best 4

불면증에 좋은 차 Best 4

점점 날씨가 더워지면서 

체력을 유지하기가 힘들어지고 있어요. 

밤 기온도 점점 오르게 되면 

상쾌해야할 수면시간을 방해받게 되지요. 

특히 열대야 현상이 발생하게 되면 

불면증이 극성을 부리기 마련인데요. 

평소 불면증이 없던 사람이라도 

한여름에는 증상을 호소하는 경우가 많아집니다. 

흔히 전문가들은 불면증을 호소하는 환자들에게 

카페인 음료를 멀리하고 

대신 차를 마시길 권유하는데요 

불면증에 좋은 차는 어떤것들이 있을까요? 

캐모마일 차

캐모마일은 수면에 관한 최고의 차로 불리우곤 합니다. 

스트레스와 불안을 줄이고 

위의 부담감도 줄여주지요. 

캐모마일은 불안장애나 우울증에도 

일부 효과가 있는 것으로 알려져 있는데, 

경도의 진정 작용을 가지고 있어 

신경 근육계를 이완시켜주기 때문입니다. 

캐모마일은 알러지를 일으킬 수도 있으므로 

임산부는 복용에 주의할 필요가 있습니다. 

라벤더 차

라벤더의 대표적인  효능은 

스트레스를 완화하고 불안을 감소시키는 것. 

밤에 생각이 많아 불면증으로 고생한다면 

라벤더차의 도움을 받아보세요. 

특히 라벤더는 여성에게 좋은 효과가 있는데요 

출산 후 산모들이 꾸준히 라벤더차를 마신 결과 

피로감과 우울감이 감소하는 효과가 있었다고 합니다. 

레몬밤 차 

중세부터 불면증에 활영되어온 레몬밤.

민트의 한 종류인 레몬밤은 

스트레스를 줄이고 불안이나 소화불량을 개선시킵니다. 

레몬밤의 성분이 뇌의 GABA수용체와 결합하여 

스트레스를 줄이고 수면을 유도한다고 해요. 

레몬밤은 다른 허브와도 잘 어울리기 때문에 

여타 허브와의 블렌딩으로 활용하기에도 매우 좋습니다. 

디카페인 녹차 

녹차는 대표적인 건강차 중 하나입니다. 

단점이라면 카페인이 함유되어 있다는 것. 

하지만 디카페인 녹차라면 

수면을 방해하지 않을 뿐더러 오히려 도움을 준다고 하네요. 

한 연구에서 녹차 추출물인 티아닌을 섭취시킨 결과 

잠드는 시간이 빨라지고 수면장애가 호전되었다고 합니다. 

녹차는 다른 장점도 많은데요 

체중감량, 인지기능 계선, 소화기능 개선 등의 

다양한 효능들을 가지고 있지요.