피자한판 칼로리 얼마나 되는 것일까

피자한판 칼로리 얼마나 되는 것일까

피자 싫어하는 분은 별로 없지요? 

쫀득한 피자와 고소한 도우 

각종 토핑들의 향연으로 

그 종류도 참 많기도 한 피자. 

유일한 걱정이라면 

대표적인 고칼로리 음식이라는 점 아닐까요? 

사실 우리가 현재 흔히 즐겨먹는 피자의 종류는 

미국 피자의 일종으로, 

원래는 지중해 지역에서 즐겨먹던 피자가 

그 원조로 알려져 있지요. 

미국으로 건너가게 된 피자는 

다량의 칼로리와 넉넉한 나트륨이 추가됨으로써 

미국인들이 사랑하는 음식이 되었습니다. 

물론 동맥경화 환자도 많이 늘리게 되었지만요. 

피자 한판의 칼로리는 

피자 종류에 따라 매우 다양합니다. 

도우의 사이즈와 종류, 

토핑의 종류와 양에 따라 

칼로리 총량이 결정되는데요 

프랜차이즈 피자 회사들에서는 

피자의 크기와 종류별로 

1회 분량의 칼로리를 공개하고 있습니다. 

아쉽게도 한판 전체 칼로리는 표시하지 않았습니다. 

아마도 피자 한판을 모두 먹는 경우는 

그다지 많지 않기 때문이 아닐까요? 

작은 사이즈의 피자는 1조각, 

큰 사이즈는 2조각을 1회분량으로 표시하였습니다. 

대개 1회분 열량은 300~500kcal 사이에 있지요.

이를 한판 칼로리로 환산하게 되면 

큰 사이즈 피자 한판 칼로리는 2500~3500kcal 

중간 사이즈는 1800~2500kcal 

정도로 환산되었습니다. 

피자 칼로리를 보다 적게 섭취하는 방법도 소개되고 있는데요 

어떤 방법이 있는지 알아볼까요?

크러스트 도우보다는 씬 도우를 선택하기 

치즈가 많이 토핑되어 있는 피자 피하기 

채소 토핑되어 있는 메뉴 고르기 

치즈 대신 마늘, 양파, 올리브 오일 듬뿍 

사이드 메뉴로 샐러드 선택하고 피자 섭취 줄이기 

피자 드실때 가장 선호하는 음료가 

바로 '콜라'인데요. 

콜라 1잔(200ml) 칼로리는 86kcal이므로 

2잔쯤 마시게 되면 150kcal 가 되어버리겠죠?

음료 선택시 다이어트 콜라를 선택하는 것도 

피자 칼로리 적게 섭취하는 한 방법입니다.