갑상선 항진증에 좋은 음식 or 나쁜 음식 7가지

갑상선 항진증에 좋은 음식 or 나쁜 음식 7가지

갑상선 항진증으로 고생하는 분들이 

흔히 하는 고민 중 하나가 바로 

어떤 음식을 먹는 것이 좋을까? 

또 어떤 음식을 피해야할까? 

와 같은 고민들인데요 

마땅한 적정 식단이 제공되지 않는 갑상선 항진증 환자들 

어떻기 식단을 구성하는게 좋을지 

한번 살펴보도록 해요. 

1> 저칼로리 음식 피하기 

갑상선항진증인 경우 체중 감소가 흔히 발생하는데요 

저칼로리 음식을 과하게 섭취할 경우 

체중감소가 더 심해질 수도 있습니다. 

그렇다고 해서 당지수가 높은 음식들을 과하게 먹게 되면 

고혈당으로 인한 합병증이 생기게 되는데요 

통곡물과 같이 칼로리는 충분하면서 

당지수는 낮은 음식들이 적합합니다. 

2> 항산화 성분이 풍부한 음식먹기

베리류와 같이 항산화 성분이 풍부한 음식은 

면역체계 개선을 통해 

갑상선 기능 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 

3> 일과 중 간식 먹기 

신진대사가 빨라지게 되면서 

영양 소실이 발생할 수 있는데요 

식간의 공복시간을 3시간 이상 두지 않는 편이 

바람직합니다. 

공복시간이 길어질 것 같다면 

간식을 활용해봅시다 

4> 아연이 풍부한 음식 먹기 

갑상선 기능이 항진되면 

아연이 결핍되기 쉽습니다. 

아연결핍은 세포의 분화와 성장을 방해하지요. 

아몬드, 호두, 조개류 등 

아연이 풍부한 음식을 섭취해주세요 

5> 유제품 

갑상선 항진증은 칼슘대사에도 많은 영향을 줍니다 

골다공증이 발생하기 쉽게 되지요. 

요거트나 우유, 치즈 등의 유제품으로 

꾸준히 칼슘을 보충해줍시다. 

6> 비타민 D 풍부한 음식 

앞서 언급한 칼슘 섭취효율을 늘리기 위해서는 

반드시 비타민D의 도움이 필요합니다. 

비타민은 음식만으로는 필요량을 모두 섭취할 수 없고 

하루 15분 이상의 햇볕을 쬐는 것이 좋지요. 

음식으로는 연어, 달걀, 버섯 등에 

비타민D가 풍부합니다. 

7> 오메가3 지방산 섭취 

오메가3 지방산 섭취는 

내분비 샘의 과활동을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 

오메가3가 풍부한 음식으로는 

연어, 올리브유,  아보카도, 호두 등이 있지요. 

갑상선 항진증에 좋은 음식들에 대해 알아봤는데요 

치료의 대상이 되는 갑상선 항진증은 

당연히 약물 복용과 같은 병원 치료가 

반드시 선행되어야 한다는 사실, 잊지 마세요~