망고스틴 효능 5가지 / 망고스틴 먹는법

망고스틴 효능 5가지 / 망고스틴 먹는법

열대과일의 여왕이라 불리우는 '망고스틴' 

국내에서는 쉽게 먹을 수 없던 과일이었지만 

점차 수입이 활발해짐에 따라 

마트에서 쉽게 먹을 수 있는 과일이 되었지요 

익숙한 과일이 아니다보니 

어떤 영양소가 풍부한지 

어떤 효능이 있는지 

또 어떻게 먹는지 

잘 모를 수 밖에 없는 것 같아요 

하나씩 알아보도록 할까요? 

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<망고스팅 효능> 

1. 항암 효과 

망고스틴은 잔톤(xanthones)계열 물질이 풍부해 

항암, 항염, 향균 효과를 지닙니다. 

연구에 의하면 대장암 세포의 성장을 억제하는 것이 밝혀져 

암을 예방하는 효과를 나타내기도 했었지요. 

2. 풍부한 비타민C 

망고스틴은 대표적으로 비타민C가 풍부한 과일인데요 

비타민C는 망고스틴 효능의 원천이라고 할 수 있지요. 

100g당 하루 비타민C 권장섭취량 12%를 섭취할 수 있어요. 

풍부한 비타민C는 인체의 저항력을 제공하고 

몸에 해로운 활성산소를 제거하는데 도움을 주지요. 

엽산 함량도 높아 

임산부의 경우 태아의 신경관 결손을 예방하는데 도움이 됩니다. 

3. 저칼로리 

망고스틴은 100g당 63칼로리밖에 되지 않으며 

콜레스테롤이 거의 없답니다. 

그럼에도 불구하고 식이섬유는 풍부해서 

100g 당 하루 권장섭취량 13%를 섭취할 수 있지요. 

4. 혈류 개선 

망고스틴은 적혈구 생성을 촉진하고 

빈혈을 개선하는 효과가 있습니다. 

이는 혈류의 개선을 돕고 

죽상동맥경화증, 고지혈증, 심장울혈 등과 같은 

심혈관계질환을 예방하는 효과를 불러오지요. 

5. 항염증효과 

망고스틴 효능 중 빼놓을 수 없는 효능이 바로 

항염증 효과입니다. 

망고스틴은 좌골신경통으로 고생하는 사람들에게 

통증 완화효과를 불러온다는 사실이 알려져 있는데요 

망고스틴을 하루 2~3번 먹어주게 되면 

항염증효과르 인한 통증 완화효과가 있다고 해요 

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<망고스틴 먹는법>

그럼 망고스틴을 어떻게 먹어야 할까요? 

단단한 껍질을 처음 마주하게 되면 

당혹할 수 밖에 없는데요, 

방법만 알고나면 누구나 간단히 먹을 수 있지요. 

망고스틴이 이렇게 수평으로 껍질이 벗겨져 있는 사진, 

많이 보셨을 거에요 

칼집을 수평으로, 너무 깊숙하지 않게 돌려 넣어준 다음 

뚜껑 벗기듯 윗부분을 드러내주면 

하얀 속살을 드러낸답니다. 

이상 망고스틴 효능 5가지 / 망고스틴 먹는법에 대한 포스팅이었습니다.