햄프시드 부작용 / 1일 권장섭취량

햄프시드 부작용 / 1일 권장섭취량

햄프시드는 최근 슈퍼푸드로 각광받는 

다재다능한 건강식품입니다. 

여러 매체를 통해 그 효능이 인정되면서 

지금은 많은 사람들이 부담없이 

구입해 먹을 수 있게 되었지요. 

햄프시드는 대마의 씨앗이기 때문에 

자연상태로 먹을 경우 환각성분이 들어 있어요. 

하지만 식품용으로 시판되는 제품들은 

환각성분이 빠진 햄프시드이기 때문에 

걱정없이 먹을 수 있답니다. 

햄프시드는 효능이 정말 다양한데요 

불포화지방산이 풍부하고 

단백 함량이 매우 높으며 

엽산 함량도 상당히 높은 편입니다. 

또한 비타민B군을 포함한 

여러 비타민군 함량이 높은 편인데요 

그밖에도 소화를 돕고 면역기능 개선, 

빈혈 및 두통 완화 등등 

이런 다양한 효능 덕분에 

슈퍼푸드로 인정받을 수 있게 된 것이지요. 

그렇다고 많이 먹으면 무조건 좋은 음식일까요? 

뭐든지 지나치면 부족함만 못하듯 

햄프시드 부작용에 대해 고려하지 않을 수 없겠죠? 

햄프시드 부작용은 다름아닌 그 열량에 있답니다. 

열량이 비교적 높은 편이라 

100g 섭취할 경우 약 550kcal나 되는 

꽤 고열량 곡물이지요. 

또 다른 햄프시드 부작용으로는 

소화불량 및 복부 통증 같은 

소화기계 증상을 일으킬 수 있다는 점. 

livestrong.com 에서는 그 밖의 햄프시드 부작용에 대해서 

소개하고 있는데요 

햄프시드는 혈소판의 작용을 억제하기 때문에 

항응고제를 복용하는 경우 

출혈 위험을 증가시킨다고 보고하고 있습니다. 

만약 아스피린과 같은 항혈소판제나 

항응고제를 복용중인 분들이라면 

함부로 햄프시드를 먹지 말고 

담당 의사와 상의하라고 권유하고 있군요 

이러한 주의사항 및 햄프시드 부작용으로 인해 

하루 햄프시드 권장섭취량은 

성인 10~20그램 정도로 제한된답니다. 

욕심부려서 탈나지 말고 

적당량 꾸준히 섭취해서 건강을 지켜봅시다.