숙면에 좋은 차 4가지, 겨울철일수록 숙면이 어려운 이유

숙면에 좋은 차 4가지

겨울철에는 일조량이 줄어들어 

생체리듬에 큰 변화가 생깁니다. 

낮에 햇빛에 충분히 노출되면 

멜라토닌 분비가 줄어들게 되는데요 

정상적인 리듬이라면 

수면 호르몬인 멜라토닌은 

낮에 분비가 감소하고 

밤에 분비가 증가해야 합니다. 

하지만 일조량이 부족한 경우 

낮 시간대에 멜라토닌 분비가 늘어나며 

밤낮의 수면 사이클 변화폭이 줄어들게 되고 

결국 밤에도 제대로 숙면을 취하기 어렵게 되지요. 

따라서 겨울철과 같이 일조량이 줄어들수록 

수면건강에 더욱 신경써야할 필요가 있습니다. 

이번 포스팅에서는 숙면에 좋은 차에 대해 살펴볼게요 

1> 루이보스차

루이보스는 비타민과 미네랄이 

풍부한 차로 꼽힙니다 

비타민C와 E가 풍부하고 

철분과 아연, 칼슘 등이 많지요. 

카페인이 없고 숙면을 유도하는 효과가 있어 

숙면에 좋은 차로 많은 사랑을 받습니다. 

2> 대추차 

대추는 신경을 안정시키는 효능이 있고 

갈락토오스 수크로오스 등의 당 성분이 있어 

긴장을 완화하고 흥분을 가라 앉혀줍니다 

또한 풍부한 베타카로틴으로 인해 

항산화효능과 혈액순환개선 효과 등이 있답니다. 

3>카모마일차 

카모마일의 아로마는 

숙면에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 

따라서 꼭 차로 마시지 않고 

카모마일 에센셜 오일이나 아로마 제품등을 활용해도 

숙면에 도움을 줄 수 있지요. 

뿐만 아니라 생리통이나 두통 완화 효과도 있다고 하는군요 

4> 라벤더차 

라벤더 아로마 또한 

숙면과 심신 안정에 많은 도움을 주는데요 

진정효과가 있기 때문에 

불안증상이 있거나 불면증이 있을때 도움을 줍니다. 

목욕용품에 라벤더 아로마가 첨가된 제품이 많은데요 

목욕 자체도 숙면에 도움을 주기 때문에 

라벤더향 입욕제를 활용하여 목욕을 하는 것도 

좋은 방법입니다. 

이상 숙면에 좋은 차 종류에 대해 알아봤는데요 

겨울철 수면장애는 일조량 감소가 큰 원인이므로 

햇살 좋은 날에는 꾸준히 산책을 나가주는 것도 

좋은 방법이겠죠?