발 삐었을때 응급처치 및 치료

발 삐었을때 응급처치 및 치료 

발목관절은 가동범위가 비교적 넓고 

체중이 가장 많이 실리는 관절이라 

흔히 접지르게 되는 관절입니다. 

발 삐었을때 의학적으로는 '염좌'라고 합니다.

제대로 처치 받지 않고 방치하면 

계속 재발하고 고질병이 되므로 

조기에 적절한 처치를 받는것이 중요합니다. 

어떤 응급처치가 필요할까요?

 

발 삐었을때 응급처치는 

크게 4단계로 구분됩니다. 

휴식, 냉찜질, 압박, 들어 올리기(거상) 

Rest (휴식)

발목에 체중이 실리지 않도록 

보행 활동을 줄이고 

목발을 사용하는 것이 좋습니다. 

Ice (냉찜질) 

발이 삐었을때 염증이 진행되면서 

붓고 통증이 발생합니다. 

차가운 아이스팩을 이용하여 

통증이 있는 부위에 10분 이상, 

수시로 찜질을 해주세요. 

동상을 입을 수 있으니 직접 대지 말고 

타월이나 수건으로 한번 감아서 찜질해줍시다. 

최소 48~72시간 동안은 냉찜질을 하고 

그 뒤에는 온찜질로 바꿔줘야 합니다.

Compression (압박)

탄력붕대 등을 이용하여 

부상 당한 부위를 감아주세요. 

붓기를 예방할 수 있습니다. 

다만 너무 강하게 감게 되면 

신경이나 혈관이 압박되서 좋지 않아요. 

Elevation (다리 거상)

누웠을 때에는 염좌가 생긴 발목을 

심장보다 높은 위치로 올려주세요. 

배게나 낮은 스툴 등을 이용해 

다리를 올려주면 붓기를 예방할 수 있어요.

이와 같은 4가지 처치의 영문 이니셜을 따서 

RICE 응급처치라고 부릅니다. 

외우기 쉽죠?^^

 

병원에서 진찰을 받고 

진통소염제를 복용하면 

염증이나 통증을 줄일 수 있어요. 

심하게 발 삐었을때에는 

인대가 파열될 가능성도 있기 때문에 

정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 

통증과 염증, 붓기가 어느정도 줄어들면 

스트레칭부터 시작하여 

가벼운 운동을 포함한 재활치료를 받는 것이 좋아요.

 

발 삐었을때 가볍게 생각하고 넘겼다가는 

만성적으로 재발하는 염좌로 진행할 가능성이 높답니다.