저염식 식단 지키는 방법 4가지 저염식 식단 지키는 방법 4가지 우리나라 국민들은 나트륨 섭취가 많은 편에 속한 답니다. WTO가 권장하는 하루 나트륨 섭취량은 2g 한국인들은 하루 약 5g의 나트륨을 섭취하지요. 나트륨을 과다하게 섭취하게 되면 혈압이 상승하게 되고 신장에 부담을 주어 몸이 붓게 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 뇌졸중이나 비만 등의 원인으로 지목되기도 하지요. 이런분들은 저염식 식단이 필요한데요, 어떤 방법으로 우리 몸속의 나트륨을 배출할 수 있는지 알아보도록 합시다. 1. 다양한 조미료 활용하기 소금, 간장 이외의 다른 재료들을 활용합시다. 한국음식은 나트륨이 과한 반찬이나 국물 요리가 많은데요 조리할 때 소금의 양을 줄이면 자칫 맛없는 요리가 될 수 있답니다. 이를 보완하기 위해서는 마늘이나 후추 등의 향신료나 생강.. 더보기 이전 1 ··· 37 38 39 40 41 42 43 ··· 250 다음
