지중해식 식단 8가지 효능 및 구성 식재료 정리 지중해식 식단 8가지 효능 및 구성 식재료 정리대표적인 건강식단으로 사랑받는 지중해식 식단은 남부 이탈리아와 그리스, 터키 및 스페인을 아우르는 지중해 연안 지역의 공통된 식단에서 유래했습니다. 건강을 유지하고 장수하는데에 도움을 주는 이 식단은 90년대에 세계적으로 알려지기 시작하면서 많은 사람들에게 사랑받고 있지요. 지중해식 식단은 단지 특정 식재료를 사용함을 의미하지 않습니다. 음식의 종류 뿐 아니라 어떤 시간대에 어떤 영양소를 주로 공급하는지, 어떤 방식으로 식사를 하는지도 중요하지요. 우선 어떤 음식들이 지중해식 식단에 포함되는지 살펴볼까요?그 식재료들은 다음과 같습니다. 올리브 오일 생과일/생채소 (시금치, 케일, 콜리플라워, 토마토) 견과류/씨앗류허브 (오레가노, 로즈마리, 파슬리) 콩류 (.. 더보기 이전 1 ··· 30 31 32 33 34 35 36 ··· 250 다음
