아몬드 썸네일형 리스트형 아몬드 하루 섭취량 어느정도가 적당할까 아몬드 하루 섭취량 어느정도가 적당할까 아몬드는 견과류 중 땅콩만큼이나 우리에게 익숙한 식품이에요. 그만큼 흔히 접할 수 있고 고소한 향미 때문에 샐러드와 같은 요리에 식재료로도 많이 사용되지요. 아몬드는 영양학적으로도 다양한 성분을 포함하고 있어 효능도 뛰어납니다. 다른 견과류와 비교해 비타민E, 리보플라빈, 니아신 함유율이 높고 식이섬유의 함량이 높은것으로 알려져 있지요. 시중에 판매되는 형태도 다른 견과류에 비해 상당히 다양합니다. 통아몬드 형태로 주로 팔리지만 슬라이스나 다이스, 파우더 형태로도 많이 출시되어 있어 다양한 요리에 활용하기 정말 좋지요. 하지만 유일한 단점이라면 칼로리가 비교적 높은 식품이라는 점. 100g에 무려 600kcal에 육박하는데요. 체중조절을 해야 하거나 저칼로리 식단을.. 더보기 이전 1 다음