땅콩 하루 섭취량 심심풀이로 계속 먹어도 될까?

땅콩 하루 섭취량 심심풀이로 계속 먹어도 될까?

 

땅콩은 불포화지방산인 올레인산과 리놀산이

풍부하게 함유되어 있어서

콜레스테롤 개선에 효능이 있다고

잘 알려져 있는 식품입니다.

 

 

 

특히 맥주를 마실 때 기본 안주로 빠지지 않죠.

눈앞에 땅콩이 있다면,

나도 모르게 손으로 땅콩의 껍질을 까면서

계속 먹고 있는 자신을 발견할겁니다.

 

 

하지만 몸에 좋다는 이 땅콩도

과유불급이라는 말처럼

너무 많이 먹게되면 

부작용이 발생할 지도 모릅니다. 

그래서 땅콩 하루 섭취량을 기본적으로 알고

땅콩을 섭취하는것이 건강에 좋습니다.

모든 음식이 그러하듯이 

땅콩도 하루 적정 섭취량이란 것이 

있는 것이지요.

 

 

땅콩 하루 섭취량은 대략적으로 30g입니다.

30g정도의 양은 우리가 흔히 먹는 땅콩의 10알

이라고 보면 됩니다.

생각보다 굉장히 적은양이에요.

 

 

과하게 땅콩을 섭취하게 되면 

아무래도 불포화지방산이라고는 하지만

지방성분이기 때문에 비만은 물론이고,

콜레스테롤 개선의 역효과를 낼 수 있어요.

 

또한 땅콩 하루 섭취량과는 별개로,

땅콩의 붉은 껍질을 잘 제거해서 먹는것이

건강에 좋습니다.

붉은껍질에 함유된 배당체가

간혹 갑산성종을 유발하기도 하기 때문이죠.

 

그리고 땅콩의 색상이 변색이 되어 있다면,

가급적이면 먹지 않는 것이 좋습니다.

이것은 땅콩에 곰팡이가 생성된 것인데,

이 곰팡이가 발암물질을 만들수도 있습니다